91九色视频|凹凸视频在线|日韩精品无码系列视频|国产精品秘入口swag海底捞|色婷婷五月天|日本三级在线|日韩精品免费|AV大片

適宜在運動時飲用的飲料
欄目:公司動態(tài) 發(fā)布時間:2020-07-28 03:06:32
適宜在運動時飲用的飲料:
劇烈運動前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應(yīng)補運動飲料。運動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設(shè)計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運動飲料的溫度也講究,過高不利于降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應(yīng)口感清涼,溫度在10左右。
科學(xué)飲水
飲用時間相當重要。人在劇烈運動時,體內(nèi)產(chǎn)熱增加,出汗調(diào)節(jié)體溫。然而,出汗過多會引起脫水,導(dǎo)致血容量減少,進一步減少皮膚血流量,從而引起排汗量降低,機體散熱能力下降,體溫上升。感到口渴時,其實身體已經(jīng)丟失了大量體液,而這時人體的生理功能和運動能力都在下降。因此,在感到口渴時才想到補水是不正確的??茖W(xué)的做法是:運動前、中、后都應(yīng)注意及時補水。運動前2小時補水500毫升;運動中采用少量多次的方式,以防止胃部不適,每15-20分鐘補水125-250毫升,補充血糖,延緩疲勞發(fā)生;運動結(jié)束2小時內(nèi)還需補水500-1000毫升,可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機鹽和微量元素等。
?
南昌市| 高邮市| 格尔木市| 鄂尔多斯市| 扶绥县| 安顺市| 永城市| 抚松县| 日土县| 北碚区| 绥化市| 依兰县| 黄龙县| 衡南县| 巴彦县| 谢通门县| 老河口市| 彭泽县| 洛浦县| 彭泽县| 资中县| 唐山市| 高要市| 历史| 三原县| 台安县| 清水县| 彩票| 盐城市| 巩义市| 葵青区| 林州市| 伊川县| 商水县| 邵阳市| 沙坪坝区| 鄂托克旗| 全椒县| 桐庐县| 兴文县| 康乐县|